امگا 3
مکملهای دارویی به عنوان تکمیلکنندهی رژیم غذایی مصرف میشوند و شامل ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد مغذی هستند. این مکملها ممکن است به عنوان کمک در برطرف کردن کمبود مواد مغذی در بدن مورد استفاده قرار بگیرند. امگا 3 یک نوع اسید چرب بسیار مهم است که برای حفظ سلامتی قلب، سیستم عصبی و مغز بسیار حائز اهمیت است. این اسید چرب در ماهیهای چرب و روغن ماهی وجود دارد. با این حال، در صورتی که مصرف ماهی برای شما مناسب نیست، میتوانید از مکملهای امگا 3 استفاده کنید.
قرص امگا 3
قرص امگا 3، یک نوع مکمل دارویی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند اپا، دوکوزاهگزائنویک اسید (EPA) و دوکوزاپنتائوئیک اسید (DHA) است. این اسیدهای چرب مهم برای حفظ سلامتی قلب، سیستم عصبی و مغز هستند و در بسیاری از مکملهای دارویی و روغن ماهی وجود دارند.
قرص امگا 3 برای چیست؟
از جمله فواید قرص امگا 3 میتوان به بهبود عملکرد قلب، کاهش التهابات بدن، بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامت پوست اشاره کرد. همچنین، مصرف این قرص در برخی بیماریهای قلبی و عروقی مانند نارسایی قلبی، افزایش فشار خون و افزایش کلسترول خون میتواند مفید باشد.
فرق قرص امگا 3 ایرانی و خارجی
فرق بین قرص امگا3 ایرانی و خارجی در ترکیبات آنهاست. در بسیاری از قرصهای خارجی علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، میتوان ویتامینهای دیگری چون E، A و D3 نیز مشاهده کرد. اما قرصهای ایرانی عموما فقط حاوی اسیدهای چرب امگا سه هستند. از دیگر تفاوتهای بین این دو قرص میتوان به قیمت آنها نیز اشاره کرد. برای بررسی تفاوتهای این قرصها میتوانید به سایت دراگ لند مراجعه نموده و از بین قرصهای متنوعی که در این سایت وجود دارد، قرص مورد نیاز خود را انتخاب نمایید.
علائم کمبود امگا 3
کمبود این ماده میتواند به علائم مختلفی منجر شود. برخی از این علائم عبارتند از:
- خشکی و ترشح چشمها
- خشکی و آسیب پذیری پوست
- ضعف و خستگی عضلانی
- افسردگی و اضطراب
- کاهش کارایی ذهنی و حافظه
- عوارض قلبی، مانند ضربان قلب نامنظم، افزایش فشار خون و افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی و عروقی
فواید قرص امگا 3
این قرص یکی از مکملهای غذایی محبوب است که برای بهبود سلامتی و پیشگیری از بیماریهای مختلف مصرف میشود. برخی از فواید آن عبارتند از:
- بهبود سلامت قلبی
- کاهش التهابات
- بهبود سلامت مغزی
- بهبود سلامت چشم
- بهبود سلامت استخوان
همچنین، این قرص میتواند در بهبود وضعیت پوست، حفظ سلامتی روده، و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
فواید قرص امگا 3 برای زنان
علاوه بر فوایدی که در قسمت قبل ذکر شد، قرص امگا 3 میتواند برای خانمها فواید خاصی داشته باشد. از جمله این فواید میتوان به کاهش درد در دوران قاعدگی و همینطور جلوگیری از عوارض یائسگی زودرس و جلوگیری از پوکی استخوان اشاره نمود. این ماده همچنین به کاهش ریسک آرتروئیت مفاصل کمک میکند. علاوه بر این با تقویت تخمدانها از تنبلی تخمدان نیز جلوگیری مینماید.
فواید قرص امگا 3 برای مردان
قرص امگا 3 علاوه بر فوایدی که برای خانمها و آقایان به صورت مشترک دارد، به بهبود سلامت جنسی آقایان نیز کمک کرده و بسیاری از مشکلات جنسی از جمله مشکلات نعوظ را برطرف میکند.
عوارض قرص امگا 3
مصرف قرص امگا 3 به طور کلی ایمن است و عوارض جدی ندارد. با این حال، برخی افراد ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- نفخ شکمی، دل درد و یا اسهال
- تغییر در طعم غذا
- بوی نامطبوع در دهان
- خشکی پوست و مو
- خونریزی زیاد در صورت مصرف همزمان با داروهایی مانند وارفارین
- افزایش قند خون
- عوارض گوارشی
- مسمومیت با ویتامین A
عوارض قرص امگا 3 برای مردان
مصرف بیش از حد این ماده ممکن است عوارضی برای مردان در پی داشته باشد. هرچند هیچ تحقیقاتی این عوارض را به صورت قطعی ثابت نکردهاند، اما برخی آزمایشات در آمریکا نشان میدهند که ممکن است مصرف بیش از حد آن در مردان، باعث افزایش احتمال سرطان پروستات شود.
عوارض قرص امگا 3 برای زنان
با اینکه امگا سه فواید زیادی برای بدن انسان و بخصوص زنان دارد، اما همانطور که گفتیم مصرف بیش از حد آن ممکن است آسیبهایی هم به دنبال داشته باشد. از آنجا که مواد داخل این قرص جیوهای است، مصرف زیاد آن برای خانمهای باردار میتواند خطر ایجاد اختلالات حافظه، شنوایی و بینایی برای جنین به همراه داشته باشد.
چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند
قرص امگا ۳ برای تمامی افراد مناسب است، اما در برخی موارد مصرف آن بیشتر توصیه میشود:
- افرادی که با خطر بالایی از بروز بیماریهای قلبی و عروقی، مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، طنابمچی و یا دیابت مبتلا هستند.
- افرادی که مصرف ماهی و منابع غذایی دیگری که حاوی این ماده هستند، مثل ماهی، ماهی سالمون، ماهی تون، فندق، بادام و کره بادام زمینی را کاهش دادهاند.
- زنانی که در دوران بارداری هستند.
- افرادی که به علائم افسردگی، اضطراب و یا بیماریهای مغزی مانند آلزایمر مبتلا هستند.
چه کسانی نباید قرص امگا 3 بخورند
در برخی موارد این قرص باید با احتیاط مصرف شود یا بعضی افراد نباید آن را مصرف کنند. این افراد شامل موارد زیر هستند:
- افرادی که به داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی یا داروهایی که بر اساس نظر پزشک ممکن است باعث خونریزی شوند، نیاز دارند.
- افرادی که به داروهایی که احتمال بروز تغییرات در ضربان قلب و عملکرد قلبی را افزایش میدهند نیاز دارند.
- افرادی که به داروهایی که فشار خون را کاهش میدهند نیاز دارند.
- افرادی که بیماریهای خاصی مانند بیماری کبدی دارند.
- افرادی که به ماهی و غذاهای دریایی حساسیت دارند.
- افرادی که دیابت و همینطور سیستم ایمنی ضعیفی دارند.
قرص امگا 3 را چگونه مصرف کنیم
برای مصرف این قرص بهتر است آن را به همراه وعدههای غذایی و همراه با یک لیوان نوش جان نمایید.
زمان مصرف قرص امگا 3
معمولاً این مکمل را با یکی از وعدههای غذایی روزانه میتوان مصرف کرد. با این حال، برای جدب بهتر باید آن را همراه با غذاهایی مصرف کنید که حاوی چربیهای مفید هستند. بهترین زمان مصرف این مکمل، پس از صبحانه یا ناهار است.
قرص امگا 3 قیمت
قیمت قرص امگا3 میتواند بسته به برند، تعداد قرص در بسته و نوع فروشگاه متفاوت باشد. برای مشاهده ویژگیهای قرصهای مختلف و قیمت آنها میتوانید به سایت دراگ لند مراجعه کنید و پس از مشاهده انواع مختلف از این قرص بهترین مکمل را با مناسبترین قیمت تهیه نمایید.
سوالات متداول درباره قرص امگا 3
در صورتی که قصد استفاده از این مکمل را دارید، ممکن است شما هم سوالاتی داشته باشید که به تأثیرگذاری بیشتر آن کمک میکند.
بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری؟
این قرص به تنهایی نمیتواند باعث لاغری شود، اما ممکن است به عنوان یک مکمل غذایی مفید برای رژیم لاغری استفاده شود. بهترین زمان برای مصرف این مکمل برای لاغری، استفاده از آن به همراه غذاست.
قرص امگا 3 چند بار در هفته مصرف کنیم؟
میزان امگا سه مورد نیاز برای هر فرد به صورت روزانه بین 250 تا 500 میلیگرم است اما مصرف آن تا حدود 3000 میلیگرم در روز هم مجاز است. با این حال مصرف این قرص بستگی به وضعیت سلامتی و نیاز شخص هم دارد. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مصرف مناسب برای شما را تعیین کند. اگر به عنوان یک مکمل غذایی آن را مصرف میکنید، معمولاً میتوانید آن را روزانه یک بار با یکی از وعدههای غذایی خود مصرف کنید.
روزی چند عدد قرص امگا 3 بخوریم ؟
به طور کلی، مصرف بیش از 3000 میلیگرم امگا 3 در روز برای بعضی افراد ممکن است باعث عوارض جانبی شود. به همین دلیل، دز مصرفی قرصها و تعداد آنها بسیار مهم است. با توجه به میزان این ماده در هر قرص، شما یا پزشکتان میتوانید تشخیص دهید که چه تعداد از آن قرص را میتوانید مصرف کنید.
افزايش سايز سينه با قرص امگا 3؟
قرص امگا سه به تنهایی نمیتواند باعث افزایش سایز سینه شود. با این حال این مکمل برای افزایش چربی مفید بدن و خوشفرمتر شدن سینهها و کاهش التهاب در بافت آن کمک کننده است. اما نباید انتظار داشت همانند روشهایی چون عمل جراحی کمک کننده باشد.
امگا 3 چه مارکی خوبه؟
در بازار مکملهای غذایی، برندها و مارکهای مختلفی از این مکمل وجود دارد. اما برای انتخاب بهترین برند، بهتر است محصولاتی را که توسط سازمانهای معتبری مانند سازمان غذا و دارو تأیید شدهاند، انتخاب نمایید. همچنین، همیشه بهتر است قبل از خرید، برچسب محصول را بررسی کرده و اطمینان حاصل کنید که محصول شامل مواد افزودنی مضر نیست و دارای میزان مناسب EPA و DHA است.
سخن پایانی
امگا سه یکی از مهمترین نوع اسیدهای چرب برای سلامتی بدن است. این ماده مغذی میتواند به کاهش التهابات بدن، بهبود سلامت قلبی، کاهش فشار خون، بهبود سلامت مغز و افزایش سلامت پوست کمک کند. برای خرید قرص امگا3 مناسب با شرایط خود، به سایت دراگ لند مراجعه کرده و از میان برندهای متنوع و باکیفیت، محصول مناسب خود را انتخاب نمایید.