ساشه سوییت آیرون + ویتامین ث – ویتامین لایف

اهمیت آهن برای کودکان

هر سلول زنده گیاهی و جانوری حاوی آهن است. در بدن انسان، حدود ۴-۳ گرم آهن وجود دارد. به توصیه ی سازمان بهداشت جهانی از سن ۴ ماهگی برای شیرخواران باید قطره آهن شروع شود و تا سن ۲ سالگی ادامه یابد . میزان نیاز روزانه شیرخواران به آهن ۱۵ میلی گرم می باشد .تحقیقات جدید نشان داده است که شیرخوارانی که تا ۲ سالگی مکمل آهن مصرف نکرده اند علاوه بر این که دچار علایم کم خونی فقر آهن، بی اشتهایی ،اضطراب و بی قراری می شوند دچار کاهش تمرکز و عملکرد مغزی حتی در سنین مدرسه می شوند.

آهن یکی از مهم ترین مواد غذایی در رشد ذهنی و جسمی کودک است. خوردن آهن در دوره بعد از شش ماهگی به صورت قطراه بسیار ضروری می باشد و همچنین پس از آن این ماده مهم باید در غذا و برنامه غذایی کودک گنجانده شود تا کودکمان از همه لحاظ رشد کامل داشته باشد و دچار اختلال نشود.

آهن برای ساخت هموگلوبین لازم است که کارشان رساندن اکسیژن به خون است. کمبود آهن باعث کم خونی می‌شود. یعنی این که ارگان‌ها و عضلات، اکسیژن لازم را برای عملکردهای معمولی ندارند. مغز نوزادان و کودکان که در حال رشد است به طور مستقیم از کمبود آهن ضربه می‌بیند. پس لازم است مادران جوان تر اطلاعاتی راجع به این ماده‌ی مغذی و همچنین علائم آن داشته باشند.

علائم کمبود آهن

نوزادانی که کمبود آهن دارند رشد کمی دارند و یا این که اصلاً وزنشان اضافه نمی‌شود. پوست آن‌ها رنگ پریده‌تر از رنگ نوزادان معمولی است. نوزاد بی‌اشتها است و از خوردن یا آشامیدن امتناع می‌کند و جنب و جوشش کمتر می‌شود. در صورت کمبود آهن کودک بی‌قرار است، بدون دلیل مشخص گریه و بی تابی می‌کند.

در کودکان بزرگ‌تر کمبود این عنصر خود را با احساس خستگی، اختلال در تمرکز و ضعف عمومی نشان می‌دهد.

نیاز به آهن

در کودکان شیرخوار شیر مادر تا شش ماهگی آهن مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند البته به این شرط که خودِ مادر تغذیه متعادلی داشته باشد. زمانی که کودک غذای کمکی می‌خورد لازم است که یک غذای کمکی سرشار از آهن مصرف کند تا نیازهای او تا یک سالگی تأمین شود.

نیاز روزانه کودک به آهن با توجه به سن

۷ تا ۱۲ ماهگی                 ۱۱ میلی گرم
۱۲ تا ۳۶ ماهگی                ۷ میلی گرم
۴ تا ۸ سالگی                  ۱۰ میلی گرم
۹ تا ۱۳ سالگی                 ۸ میلی گرم

توجه داشته باشید که مصرف زیاد و خودسرانه‌ی مکمل آهن می‌تواند خطرناک باشد. لازم است قبل از دادن مکمل آهن به کودکان با پزشک اطفال مشورت کنید.

ویتامین C

باعث جذب بهتر آهن غیر هِم می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود برای جذب بهتر این گروه آهن، با مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف شوند.

ویتامین سی برای سلامتی و رشد و نمو کودکان لازم است. با نگاهی به مطلب “اهمیت ویتامین C در رژیم غذایی کودکان” در می یابید که آنان به چه میزان ویتامین سی نیاز داشته، بهترین منابع غنی از این نوع ویتامین کدام اند و هم چنین می توانید مانع مصرف بیش از حد یا کمتر از معمول آن به بدن شوید.

این نوع از ویتامین سلول های قرمز خونی، استخوان و بافت ها را در شکل دهی و تعمیر یاری داده و موجب حفظ سلامتی لثه، تقویت رگ های خونی و نیز به حداقل رساندن میزان کبودی ناشی از سقوط و خراش پوست بدن کودک می شود. از طرف دیگر ویتامین C به کاهش و التیام زخم ها، تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و جلوی عفونت های بدن را می گیرد. ویتامین سی به بدن کمک می کند تا آهن موجود در منابع غذایی را جذب کند

ویتامین سی مورد نیاز فرزندتان به چه مقدار است؟

گروه های سنی ۱ تا ۳ سال: روزانه ۱۵ میلی گرم (mg)
گروه های سنی ۴ تا ۸ سال: روزانه ۲۵ میلی گرم

 ویتامین C در بسیاری از انواع مواد غذایی موجود بوده که کمبود آنها بسیار نادر است. کودکانی که از غذا ایراد گرفته و میوه جات و سبزیجات به مقدار زیاد نمی خورند ممکن است مقدار کافی از ویتامین سی را به دست نیاورند. از طرف دیگر، کودکانی که به طور غیر مستقیم در معرض دود سیگار قرار دارند به منظور تعمیر سلول آسیب دیده ناشی از سیگار کشیدن مقدار بیشتری از ویتامین سی را نیاز دارند.

اگر نگران به دست نیاوردن میزان کافی از  ویتامین سی هستید با پزشک معالج فرزندتان در مورد نیاز کودک یا عدم آن به تقویت مصرف این نوع ویتامین مشورت کنید. کودک نیازی ندارد تا محتوای کافی از ویتامین سی را روزانه دریافت کند ولی لازم است  مقدار توصیه شده از آن را به طور متوسط طی چند روز یا یک هفته به دست آورد.

آیا کودک می تواند ویتامین C را به مقدار بیش از حد مصرف کند؟

ویتامین سی از نوع ویتامین های محلول در آب است و مازاد آن به صورت ادرار از بدن خارج می شود. ولی با این وجود هم میزان زیاد از این نوع ویتامین عامل بروز تهوع، اسهال، سنگ کلیه و گاستریت (ورم معده) است.