کراتین چیست؟ کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد. کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می شود. CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است. ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد. از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- افزایش قدرت عضله 2- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد. 3- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد. 4- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد. 5- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
.
ناموجود
کلیات محصول
ویژگی ها:
- 100% کراتین منوهیدرات خالص
ترکیبات
ترکیبات:
| عنوان | مقدار | نیاز روزانه |
|
Creatine Monohydrate
|
5 g
|
*
|
- *: نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
- **: مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است
توصیه ها
روش مصرف:
- این کراتین مختص دوره سبک ورزشی می باشد. نحوه مصرف آن با یک بارگیری به مدت 5 الی 7 روز آغاز می شود.
- در دوره بارگیری، 20 گرم کراتین در 4 وعده، صبح، ظهر، نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین مصرف می شود.
- بعد از آن با 5 گرم در روز نیم ساعت قبل از تمرین ادامه می یابد.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.